Detailed Notes on الوزن المثالي حسب الطول

Detailed Notes on الوزن المثالي حسب الطول

Blog Article

يرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والإصابة بالسمنة بعدد من المشاكل منها:

حاسبة الاحتياج اليومي من البروتين. احسب كمية البروتين المثالية التي تحتاجها يوميًا.

لا تنسى وجبة الإفطار: فهي من أهم الوجبات على الإطلاق التي تساعد وتنشط عملية الأيض أو الحرق في الجسم، عدا عن أن عدم تناول وجبة الإفطار سيشعرك بالجوع وبتناول الطعام الغير صحي في وقت لاحق، كما  بأن الناس الذين يهملون وجبة الإفطار يكون متوسط مؤشر كتلة أجسامهم أعلى من الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار. 

لكن تعتبر طريقة مؤشر كتلة الجسم طريقة قياس بسيطة جداً، ولا تأخذ بعين الإعتبار قياسات الخصر، والصدر، والوركين للشخص، ولا تعطي تقديراً لكتلة الجسم العضلية، أو توزيع الدهون في الجسم، فهو يهمل مؤشرات مهمة جداً للصحة، وقد لا يعطي تقديرات خاطئة عن وزن الشخص، فالأشخاص الرياضيون على سبيل المثال يملكون كتلة عضلية كبيرة مما يرفع قيمة مؤشر كتلة الجسم لديهم، ويعطي تقديراً خاطئاً لوزنهم وحالتهم الصحية.

هذه الصيغة تعتمد على المتوسط وقد تختلف قليلاً من شخص لآخر. إذا كنت ترغب في حساب وزنك المثالي، فمن المستحسن دائمًا استشارة طبيبك أو محترف الصحة.

أيضًا، لا توجد تعديلات للإعاقات الجسدية في الحسابات، أو تلك الموجودة في الأطراف القصوى من النطاق، أو مستويات التمرين، أو كتلة العضلات لنسب الدهون في الجسم المعروفة باسم تكوين الجسم.

سادسا: تسريع عمل نظام الايض عن طريق استخدام بعض المواد مثل الشاي الاخضر او استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على كل العناصر الإمارات الضرورية لتسريع عملية الايض مثل ميتابولك كومبلكس.

الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية: مثل المشروبات الغازية، عصير الفواكة، مشروبات الطاقة واستبدلها بالمشروبات الطبيعية والماء والحليب. 

تشير الدراسات ان الأشخاص الذين يحافظون على مؤشر كتلة جسم ضمن النطاق الطبيعي يكون لديهم عادة عمر أطول وصحة أفضل مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من السمنة أو النحافة الشديدة.

ومن أهم الطرق الممكنة لقياس مدى الالتزام بالوزن المثالي هو قياس مؤشر كتلة الجسم وليس له علاقة بالعمر أو الجنس، حيث يشير مؤشر كتلة الجسم المرتفع على السمنة ومؤشر كتلة الجسم المنخفض إلى نقصان الوزن. 

شارك هذه المقالة مع اصدقئك لتساعدهم في الحصول على وزن مثالي للطول بشكل صحي.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم صحة حاسبة السعرات الحرارية صحة حاسبة معدل الأيض الأساسي صحة حاسبة الدهون في الجسم صحة حاسبة إجمالي نفقات الطاقة اليومية صحة حاسبة تغذية الجسم صحة حاسبة السعرات الحرارية المحروقة صحة حاسبة البروتين صحة

خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة اسأل سينا

اقرأ الوزن المثالي المطابق نور الامارات لعمرك وطولك في المربع الذي يجمع بين العمود والصف.